随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还没有十(那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声(shēng)那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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